건강정보
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물 하루 권장량 7가지 기준! 내 몸에 딱 맞는 수분 섭취량은?
“물을 많이 마시는 것이 건강에 좋다”는 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 ‘얼마나 마셔야 충분한 걸까?’는 막연하게 느껴지는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 물 하루 권장량에 대한 7가지 핵심 기준을 세계보건기구(WHO), 식품의약품안전처 등 공신력 있는 자료를 바탕으로 체중, ...
설탕 유통기한 5가지 및 부작용 총정리!
주방 깊숙한 곳에서 유통기한이 훨씬 지난 설탕을 발견한 경험, 있으신가요? 흔히 “설탕은 안 상해”라고들 하지만, 정말로 유통기한이 지나도 아무 문제 없이 먹을 수 있을까요? 이번 글에서는 설탕 유통기한에 대한 5가지 핵심 진실 및 설탕 부작용에 ...
카페인 권장량 5가지 기준! 전문가가 알려주는 안전 섭취법
커피, 에너지 드링크, 녹차, 콜라, 초콜릿까지, 우리가 무심코 섭취하는 카페인은 생각보다 많은 식품에 포함돼 있습니다. 카페인은 피로를 풀고 집중력을 높여주는 효과가 있지만, 과도한 섭취는 두통, 불면, 심장 두근거림 등의 부작용으로 이어질 수 있죠. 그렇다면 카페인은 ...
인공감미료 부작용 5가지 총정리! 달콤한 0칼로리, 정말 안전할까?
설탕 없이도 단맛을 낼 수 있는 인공감미료는 다이어트 식품, 제로 음료, 저칼로리 간식 등에 널리 사용되며 현대인의 식생활에 깊숙이 들어와 있습니다. ‘칼로리 걱정 없이 단맛을 즐길 수 있다’는 장점 덕분에 인기를 끌지만, 과연 인공감미료는 정말 ...
탄산수 매일 마셔도 될까? 꼭 알아야 할 진실 5가지
요즘 들어 탄산수를 습관처럼 마시는 사람들이 늘고 있습니다. 탄산의 청량감에 빠져 일반 생수 대신 탄산수를 매일 음용하는 경우도 많은데요, 과연 매일 마셔도 건강에 문제가 없을까요? 이번 글에서는 탄산수의 하루 섭취 안전성과 건강에 미치는 영향에 대해 ...
제로 콜라 진실 7가지! 다이어트에 정말 도움이 될까?
‘칼로리 0’, ‘무설탕’이라는 문구로 인기를 끌고 있는 제로 콜라. 다이어트를 하는 사람들 사이에서 마치 구원 음료처럼 떠오르고 있지만, 정말로 살이 찌지 않고 건강에도 무해한 걸까요? 이번 글에서는 제로 콜라에 대한 오해와 진실을 과학적 근거와 전문가 ...
뼈 건강에 좋은 음식 5가지! 골다공증 예방에 도움
나이가 들수록 약해지는 뼈 건강. 특히 50세 이후에는 골다공증 위험이 급격히 높아지기 때문에 어릴 때부터 뼈를 튼튼히 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 뼈 건강에 좋은 음식 5가지를 과학적 연구 결과와 함께 알기 쉽게 소개합니다. 지금부터 ...
알레르기 유발 음식 TOP10, 먹기 전에 꼭 확인하세요
두드러기, 가려움, 복통, 심할 경우 호흡 곤란까지… 음식 알레르기는 누구에게나 발생할 수 있는 예민한 문제입니다. 특히 어린이와 면역이 약한 성인의 경우, 알레르기 유발 음식을 모르고 섭취했다가 갑작스러운 증상에 당황하는 경우가 많죠. 이번 글에서는 식품영양 전문가들의 ...
카페인 하루 권장량, 과다 섭취 시 나타나는 7가지 증상
아침에 커피 한 잔, 오후에 에너지 드링크, 밤에는 초콜릿까지. 우리가 무심코 섭취하는 카페인(caffeine), 하루에 얼마나 마셔도 괜찮을까요? 적당량의 카페인은 집중력 향상, 피로 회복에 도움을 줄 수 있지만, 과다 섭취 시 몸에서 여러 가지 부작용과 이상 ...
같이 먹으면 안 되는 음식 조합 7가지, 전문가가 알려주는 위험한 음식 궁합
몸에 좋은 음식도 어떻게 먹느냐에 따라 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 아무 생각 없이 먹었던 음식 조합이 오히려 영양소 파괴, 소화 장애, 심하면 독성 유발로 건강을 해칠 수도 있습니다. 오늘은 식품영양 전문가들의 의견과 ...
