건강정보
영양성분 정보
오메가3 고르는 법, 영양제 선택 시 확인해야 할 5가지 기준
오메가3는 현대인의 필수 건강 기능성 영양소로 자리 잡고 있습니다. 심혈관 질환, 고지혈증, 염증 억제, 뇌 기능 유지, 눈 건강 등 다양한 연구에서 그 효과가 입증되며 꾸준히 섭취하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 바쁜 일상 속에서 생선 ...
간 해독을 돕는 음식 10가지! 건강한 간 만들기
간은 우리 몸의 ‘해독 공장’이라 불릴 만큼 다양한 기능을 담당합니다. 음식물 속 독소, 알코올, 약물, 환경오염 물질 등을 분해해 몸 밖으로 배출하고, 영양소 저장, 담즙 생성, 에너지 대사까지 관여하는 중요한 장기입니다. 하지만 과도한 음주, 기름진 ...
미네랄 효능, 당신이 몰랐던 7가지 사실
‘비타민은 챙기면서 미네랄은 놓치고 있다’는 말, 들어보셨나요? 사실 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 상당수가 미네랄입니다. 칼슘, 마그네슘, 아연, 철, 셀레늄, 칼륨 등 다양한 미네랄은 몸속 수많은 대사 반응을 조율하며, 건강 유지에 핵심적인 역할을 합니다. ...
칼슘이 풍부한 음식! 뼈 건강을 위한 필수 식품 5가지
칼슘은 우리 몸에서 가장 많이 존재하는 미네랄로, 전체 칼슘의 약 99%가 뼈와 치아에 저장되어 있습니다. 칼슘은 단순히 뼈를 단단하게 만드는 것뿐 아니라, 근육 수축, 신경 전달, 호르몬 분비 등 다양한 생리 작용에도 관여하는 필수 영양소입니다. ...
단백질, 우리 몸에 꼭 필요한 6가지 이유와 섭취 방법
안녕하세요. 오늘은 우리 몸을 구성하는 가장 중요한 영양소 중 하나인 ‘단백질’에 대해 이야기해보려 합니다. 최근 건강과 다이어트, 운동에 관심이 높아지면서 단백질 섭취에 대한 관심도 커지고 있는데요, 막연히 “많이 먹으면 좋다”는 생각보다는, 정확한 이해와 올바른 섭취법이 ...
지방, 정말 나쁜 걸까? 꼭 알아야 할 지방의 중요성 6가지 및 섭취법
안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 오해하고 있는 ‘지방’에 대해 이야기해보려 합니다. 다이어트를 할 때 가장 먼저 줄이게 되는 것이 지방이지만, 사실 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 이 글에서는 지방의 역할, 종류, 건강한 섭취법, 주의 ...
탄수화물 뜻, 6가지 효능, 섭취 방법, 대표 식품까지 한 번에 정리!
최근 저탄수화물 식단이나 키토제닉 다이어트의 유행으로 인해 ‘탄수화물은 줄여야 하는 영양소’라는 인식이 널리 퍼졌습니다. 그러나 탄수화물은 인간이 생존하고 활동하는 데 있어 가장 기본이 되는 에너지원이며, 건강한 식생활을 위해 반드시 필요한 영양소입니다. 이 글에서는 탄수화물의 뜻, ...
피부 미용에 좋은 음식 5가지! 자연스러운 동안 비법
피부 건강은 단순한 화장품 사용만으로 유지되지 않는다. 올바른 식습관과 영양 섭취가 피부를 맑고 탄력 있게 만드는 핵심 요소다. 하버드 대학의 연구에 따르면, 비타민, 항산화제, 건강한 지방이 풍부한 음식을 섭취하면 피부 노화를 늦추고 탄력을 유지하는 데 ...
당뇨 예방을 위한 식단 가이드! 혈당 관리에 좋은 음식 5가지
당뇨병은 전 세계적으로 급증하는 만성 질환 중 하나로, 건강한 식단 관리가 가장 중요한 예방 및 관리 방법입니다. 특히, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 식습관을 실천하면 당뇨 예방뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에도 도움이 됩니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 건강한 ...
다이어트 식단 추천! 영양 만점 저칼로리 음식 6가지
체중 감량을 위해 가장 중요한 것은 칼로리를 줄이면서도 영양 균형을 유지하는 것입니다. 단순히 먹는 양을 줄이기만 하면 기초대사량이 감소하고, 근육 손실과 영양 결핍이 발생할 위험이 높아집니다. 따라서 건강한 다이어트를 위해서는 적절한 칼로리 조절과 균형 잡힌 ...
