건강정보
영양성분 정보
당뇨 예방을 위한 식단 가이드! 혈당 관리에 좋은 음식 5가지
당뇨병은 전 세계적으로 급증하는 만성 질환 중 하나로, 건강한 식단 관리가 가장 중요한 예방 및 관리 방법입니다. 특히, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 식습관을 실천하면 당뇨 예방뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에도 도움이 됩니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 건강한 ...
다이어트 식단 추천! 영양 만점 저칼로리 음식 6가지
체중 감량을 위해 가장 중요한 것은 칼로리를 줄이면서도 영양 균형을 유지하는 것입니다. 단순히 먹는 양을 줄이기만 하면 기초대사량이 감소하고, 근육 손실과 영양 결핍이 발생할 위험이 높아집니다. 따라서 건강한 다이어트를 위해서는 적절한 칼로리 조절과 균형 잡힌 ...
면역력 높이는 음식 7가지
면역력이 떨어지면 감기, 독감, 바이러스 감염 등에 쉽게 노출될 수 있습니다. 특히 환절기나 겨울철에는 면역력이 저하되기 쉬운데, 올바른 식습관을 유지하면 면역 기능을 강화하고 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 미국 국립보건원(NIH)과 하버드 보건대학원(Harvard T.H. Chan ...
이 음식이 당신을 더 젊게 만든다! 항산화 식품 TOP10
노화는 피할 수 없지만, 올바른 식습관을 유지하면 세포 손상을 줄이고 건강한 젊음을 유지할 수 있습니다. 특히 항산화 식품은 자유 라디칼(Free Radical)로 인한 산화 스트레스를 줄여 피부, 면역력, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 미국 국립보건원(NIH)과 ...
체중 감량을 위한 최고의 음식 10가지! 건강하게 살 빼는 법
건강하게 체중 감량을 하고 싶다면, 포만감을 높이고 신진대사를 촉진하며 필수 영양소를 제공하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 체중 감량(다이어트)에 효과적인 최고의 음식 10가지를 소개하고, 체중 감량을 성공적으로 이어갈 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 달걀: 단백질이 ...
식이섬유 효능과 섭취 시 주의사항
식이섬유가 몸에 좋다는 얘기는 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데, 막상 식이섬유가 뭐냐고 물어보면 제대로 대답하는 사람이 별로 없습니다. 식이섬유 효능과 섭취 방법을 아는 것도 중요하지만, 그전에 식이섬유가 무엇을 의미하는지에 대해 정확히 알고 먹는 것이 더 중요하다고 ...
비타민 종류와 효능
우리가 가장 많이 챙겨 먹는 영양제가 바로 비타민C가 아닐까 생각합니다. 그만큼 비타민은 우리 생활에 친숙한 성분이며, 많은 사람들이 비타민의 효능에 대해 알고 있습니다. 하지만, 비타민 종류와 효능에 대해 정확히 알고 있는 사람은 별로 없다고 생각합니다. ...
파이토케미컬 뜻, 종류 및 효과
파이토케미컬은 건강과 영양소에 관심있는 사람들은 많이 들어보셨겠지만, 대부분의 사람들에게는 생소한 단어일 수 있습니다. 저 또한, 건강에 관심을 갖기 전까지는 전혀 알지 못했던 단어인데, 몇 년 전부터 건강이 안 좋아지면서 여러가지 건강에 좋은 음식을 찾아보고 연구하던 ...
